人体缺水的不同程度也会有或大或小的危害，比如缺水量为2%-4%时，会感到口渴；缺水量达4%-6%，会有皮肤干燥等明显缺水表现；缺水量＞6%时，会出现精神症状昏迷。当人体感到口渴时，提示身体已经进入缺水状态，此时身体各项技能实际已经受到了影响，所以不要等口渴了再饮水，应该养成每天少量多次饮水的习惯。对减肥的人来说，多喝水有利于代谢。对肾功能不好的人来说，多喝水有利于预防肾结石，对年纪大的人来说，睡前多喝水有利于预防心脑血管疾病等等。每次饮水量应在50-150ml，选择白开水或淡茶水，如果有喝热水烫茶的习惯，温度不要超过65℃，因为长期喝烫水也会增加患食道癌的风险。

　　我们日常饮水中也不能只顾注重水量，觉得水量达到了，就是健康的饮水方式，其实不然，在关注饮水水量的同时更要注重水质，水质与人体健康存在着密切关系，每天饮用的水也会成为造成疾病的原因。专家也说过，好水似好药，坏水似毒华体会·（hth）体育。长时间饮用含钙、镁较多的水，最直观的感受就是口感不佳，严重的会导致重金属中毒，引发心血管系统、神经系统、呼吸系统等的疾病，还会使皮肤老化、起红疹。日常使用的自来水虽然经过消毒，但是在输送过程中，水管或空气中的细菌、重金属等一些杂质有可能造成水质的二次污染，将水烧开可以去除一些可挥发性物质，而重金属和一些微生物是无法去除的，所以最好还是使用净水器，常喝过滤过的净水，才会有呵护脾胃的效果。 “药补不如食补，食补不如水补”《本草纲目》中提倡人们多喝水，喝好水。水具有助阳、通络和发汗的作用，缓解咽喉肿痛，疲劳等症状，喝好水可以治疗高血压、糖尿病、失眠、便秘等疾病，所以说扫除水盲，80%的疾病将不治而愈。

　　人体一晚上消失的水分大概是450ml，这就要求我们起床时要喝一杯水，来补充水分稀释血液，防止便秘。还有晨起喝淡盐水的说法，其实这种喝法是不正确的，早上起来身体中缺的是水分而非盐分，并且过多的钠离子还会吸收水分，导致身体脱水，盐分摄入过多还会导致动脉硬化，引发心血管疾病，所以早上起来饮用温开水就好。

　　现在开始一定要重视水质水量了！还是建议入手一台台式净水器，免安装，插电即用，可以放在家中任何角落。七档调温六档调量，早起随手一杯45℃温开水，让喝水变得简单又有仪式感，少量多次的健康饮水方式也不再是件麻烦的事。热水壶烧水不光需要时间晾凉，水中的重金属病毒等也可能没有被完全去除，而净水器中的滤芯可以滤去这些重金属病毒华体会HTH网站登录。市面上有各种各样的净水器，使用下来比较推荐碧云泉。它可以过滤出弱碱水，并且拥有三根滤芯，前置滤芯去除大颗粒杂质，RO反渗透滤芯可以去除重金属、细菌、病毒等，后置滤芯模拟天然矿化过程，人为添加矿物质，改善口感，健康又好喝。有人不禁发问，真的可以长时间喝弱碱水吗？答案是当然可以！符合安全标准生产的弱碱水本身不含任何有害物质，净水器过滤出来的弱碱矿物质水，已经将绝大数的有害物质去除，在弱碱性的基础上还额外添加了人体所需的矿物质和微量元素，可以促进新陈代谢，口感上也是要比纯净水好上少，所以相比于纯净水更适合长期饮用。并且弱碱水催化茶多酚，泡茶泡咖啡会更加香醇有口感。净水箱还带有紫外线循环杀菌灯，周期性杀菌，即使长时间不在家，也可以喝到干净的水。推荐的原因还有它三年质保，一年只换不修的售后服务，很有诚意，对我们消费者来说也有保障。这样一台净水器完全满足喝水需求，改善喝水方式。

　　喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水，要注意饮水健康，切忌等口渴了再饮水。很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。